Se inserisci la parola “stress” in un motore di ricerca, troverai molti risultati che appaiono sullo schermo. Quasi tutti riguarderanno che lo stress e l’ansia sono cattivi.

Questo ha senso, poiché così tante persone sono stressate nella loro vita quotidiana. E questo stress porta spesso a problemi che possono incidere sia sulla loro salute fisica che sul benessere emotivo.

Tuttavia, cosa accadrebbe se ci fosse un modo diverso di affrontare lo stress?

Ad esempio, avere la giusta quantità di stress nella tua vita potrebbe davvero essere un bene per te?

Il trucco è conoscere il punto di svolta tra troppo poco e troppo stress. Quindi, consideriamo alcuni fatti sullo stress.

Effetti fisici dello stress

Può essere difficile da credere, ma lo stress può farti bene. Lo stress aiuta a mettere a fuoco le cose e a fare cose impegnative. Quando provi stress, il tuo corpo risponde in diversi modi.

Per esempio:

  • Le ghiandole surrenali rilasciano adrenalina
  • Il tuo cuore batte più velocemente
  • Il sangue circola più rapidamente in tutto il corpo
  • Viene rilasciata noradrenalina, che restringe sia le vene che le arterie per forzare il sangue attraverso il sistema e ridurre il sanguinamento

Sì, queste cose si verificano generalmente quando ti senti in pericolo, minacciato o hai ansia. Tuttavia, si verificano anche in situazioni di stress positivo. Come mai?

Perché lo stress è una buona cosa

Hai mai fatto qualcosa di nuovo, stimolante o eccitante? Si spera che tu l’abbia!

Quando hai avuto quelle esperienze, hai effettivamente sentito gli aspetti positivi dello stress. Ciò che ha reso queste situazioni positive è che ti sentivi in ​​controllo e che stavi facendo qualcosa che ti è piaciuto. L’atletica ne è un buon esempio. Se ami giocare a basket, ti sentirai stressato ma in modo sano.

Per esempio:

  • Correre su e giù per il campo ti rende fisicamente attivo, rilasciando endorfine
  • Desideri vincere e fare del tuo meglio in campo
  • Fare determinate cose, come tirare a canestro da lontano o fare un passaggio perfetto, è eccitante

Sono tutte cose positive! Tuttavia, queste esperienze non devono essere specifiche per lo sport. Qualsiasi attività che comporti novità e sfide è stress positivo.

Naturalmente, ci sono anche situazioni di stress negativo. Come? Quando lo stress è dannoso.

Usando di nuovo il riferimento al basket, se non ti piace giocare o sei inesperto, giocare una partita importante sarà angosciante. Non otterrai i benefici positivi dello stress. Piuttosto senti il ​​lato negativo dello stress.

Questo potrebbe non essere così male per un gioco. Tuttavia, molte persone sperimentano uno stress negativo ogni giorno della loro vita. Questo è chiamato stress cronico. E quel tipo di stress non è potenziante ma piuttosto debilitante.

Conoscere la giusta quantità di stress

Quindi, se lo stress cronico è dannoso per la nostra salute, come possiamo sapere qual è la giusta quantità di stress? Tutto si riduce al giusto tipo di stress.

Considera questi pensieri:

  • L’attività ti fa sentire eccitato o preoccupato?
  • Sei più concentrato quando sei stressato o la tua mente diventa offuscata?
  • Quali sono state le tue precedenti esperienze con lo stress?

L’idea di conoscere la giusta quantità di stress è che hai una certa consapevolezza di te stesso. Rifletti sulle esperienze stressanti passate, sia positive che negative. Come affronti generalmente lo stress ora? Vedi le situazioni stressanti come opportunità o sfide da superare? O quegli scenari scatenano ansia?

Ottenere aiuto per far fronte allo stress

A volte, è utile avere supporto quando si affronta lo stress. Ciò è particolarmente vero se in passato hai lottato molto per affrontare lo stress.

Parlare con qualcuno del tuo stress può essere davvero utile. È qui che lavorare con un terapeuta può fare una grande differenza. Un terapeuta comprende la differenza tra stress positivo e negativo. Possono aiutarti a trovare l’equilibrio tra troppo poco o troppo stress. E possono insegnarti strategie per ridurre lo stress. Sì, lo stress e l’ansia possono avere effetti dannosi. Tuttavia, date determinate situazioni, la giusta quantità di stress può effettivamente essere benefica. Il trucco è conoscere la differenza tra troppo poco o troppo stress e qual è il punto di svolta per te.

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Se stai lottando con lo stress e non sai a chi rivolgerti, considera di contattarmi per ulteriori informazioni sul trattamento dell’ansia.